1十二时辰读音：先把字念对
按顺序读：子丑寅卯辰巳，午未申酉戌亥。标红的是最容易读错的；点任意一格，可跳到流注表对应那行。
另外「未 wèi」与「午 wǔ」形近音不同，读的时候注意口型：午是圆唇三声，未是四声。
2先背十二经值班歌诀
背下这四句，十二时辰与经脉的对应就锁死了一半。字形颜色即五行归属。
- 肺寅 大肠卯 胃辰 宫
- 脾巳 心午 小肠未 中
- 申膀胱 酉肾 心包戌
- 亥三焦 子胆 丑肝 通
大字是脏腑、小签是时辰，颜色是该脏腑的五行。前两行按「脏腑 + 时辰」念，后两行按「时辰 + 脏腑」念，这是原歌诀为押韵做的倒装，别按单字硬拆。
小提示：流注循环从 寅时肺经 起，而一天的时辰从 子时 起。两者不矛盾——一个是「气血走位顺序」，一个是「钟表顺序」。
3十二时辰流注总表（含五行）
左侧色条即五行颜色：木绿 · 火红 · 土黄 · 金灰 · 水蓝。开遮罩自测，点格子揭示答案。
| 时辰 | 时间 | 值班经脉 | 脏腑 | 五行 | 阴阳 |
|---|
表格可左右滑动，「时辰」列会固定在左侧
提示：先开记忆遮罩口述自测，再用随机抽查检验；结果只保存在本机浏览器。
4表里配对：六对，记一半
脏为阴、腑为阳；表里两经配一对——记住脏，就带出腑。
5五行盘：一图看全所有配属
肝木 · 心火 · 脾土 · 肺金 · 肾水。圆盘可在相生、相克之间切换；下面按同一顺序把每一行的配属一一对应排开——横着读是同一种属性，竖着读是同一个五行。
木生火 · 火生土 · 土生金 · 金生水 · 水生木
点圆盘任意一行，可高亮下表对应的整列；点表头也可高亮。
| 五行 | 木 | 火 | 土 | 金 | 水 |
|---|---|---|---|---|---|
| 五脏 | 肝 | 心 | 脾 | 肺 | 肾 |
| 六腑 | 胆 | 小肠心包同火 | 胃 | 大肠 | 膀胱三焦同火 |
| 时辰 | 丑时 | 午时 | 巳时 | 寅时 | 酉时 |
| 脏之所主 | 疏泄、藏血 | 血脉、藏神 | 运化、统血 | 主气、司呼吸 | 藏精、主水 |
| 五季 | 春 | 夏 | 长夏夏末湿盛期 | 秋 | 冬 |
| 五色 | 青 | 赤 | 黄 | 白 | 黑 |
| 五味 | 酸 | 苦 | 甘 | 辛 | 咸 |
| 五气 | 风 | 暑一作热 | 湿 | 燥 | 寒 |
| 五方 | 东 | 南 | 中 | 西 | 北 |
| 五化 | 生 | 长 | 化 | 收 | 藏 |
| 五体 | 筋 | 脉 | 肉 | 皮毛 | 骨 |
| 五窍 | 目 | 舌 | 口 | 鼻 | 耳 |
| 五华 | 爪 | 面 | 唇 | 毛 | 发 |
| 五液 | 泪 | 汗 | 涎 | 涕 | 唾 |
| 五音 | 角 | 徵读 zhǐ | 宫 | 商 | 羽 |
| 五声 | 呼 | 笑 | 歌 | 哭 | 呻 |
| 五志 | 怒 | 喜 | 思 | 悲一作忧 | 恐 |
| 五谷 | 麻芝麻 | 麦 | 稷小米 | 稻 | 豆 |
| 五畜 | 鸡 | 羊 | 牛 | 犬 | 猪 |
| 五果 | 李 | 杏 | 枣 | 桃 | 栗 |
| 五菜 | 韭 | 薤野蒜 | 葵 | 葱 | 藿豆叶 |
表格可左右滑动，五行列会固定在左侧
两点说明：五季中的「长夏」在个别流派里直接归入盛夏或四季各十八日，这里取《素问》主流说法归土；五志中肺配「悲」还是「忧」两种讲法并存，《素问·阴阳应象大论》原文是「在志为忧」，而「悲胜怒」又用悲，各版教材取舍不同，此处并列。
6相生与相克：两条循环，一横一逆
相生是推进，相克是约束。两条都正常，五行才平衡——克不是坏事，没有克就会亢而为害。
生相生 顺时针相邻，母生子
克相克 隔位相制，我克者为我所胜
两个容易混的概念：相乘是克制太过，比如木气太旺把土压垮；相侮是反被克制，比如本该土克水，水太盛反而欺侮土。二者都是失衡状态，与正常的相克不是一回事。
7七情五志：情绪也是一味药
七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；五志取其中五者配五脏。情志太过伤脏，也能用来调脏。
怒则气上
喜则气缓
思则气结
悲则气消
恐则气下
气机口诀（《素问·举痛论》）：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。
8两套五行，务必分清
这是最容易混的地方：一套是「身份卡」，一套是「值班表」。
脏腑固有五行 身份卡
反映脏腑本身的生理特性，固定不变。肝就是木，肺就是金。
六腑随表里脏同五行：胆木、小肠火、胃土、大肠金、膀胱水；心包、三焦归火。
子午流注时穴五行 值班表
是针法推算工具，指某时辰所配的天干五行，不等于脏腑本身的属性。
甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡，
庚属大肠辛属肺，壬属膀胱癸肾脏，
三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。
9心包与三焦：十二经为什么是「十二」
五脏六腑只有十一，第十二从哪来？答案就在这一对。
心包 心的外围
又叫「心包络」，指包在心脏外面的膜络组织，是心之外围。
- 保护心：像心的城墙，外邪先犯心包。
- 代心受邪：温病「热入心包」，神昏谵语常归于此。
- 反映心神：心包经也治心胸、神志相关问题。
三焦 气水通道
六腑之一，但更强调它是功能系统，不是解剖学上一个具体器官（历来有「有名无形／有形」之争，学习重功能）。
核心功能：通行元气、运行水液、总司气化。
为什么十二经里要有心包和三焦？
五脏（肝心脾肺肾）+ 六腑（胆胃小肠大肠膀胱三焦）= 十一，但经脉是 十二。中医把心包单列出来，与三焦配成一对表里经，正好凑成六对：
五行：君火与相火
心包、三焦都属火，但与「心」有区别：
- 心为君火，是火的主宰。
- 心包、三焦常归为相火，像辅助之火的通道与外围。
一句话记忆
心包是心的护卫，代心受邪；
三焦是气水通道，分上中下三部；
心包—三焦相表里，二者都属火。
10复习七步法
按顺序走一遍，比一次性混背省力得多。点每一条可以勾掉，进度记在本机。
- 读准字音：子 zǐ、丑 chǒu……巳 sì、戌 xū，先把字念对。
- 背歌诀：肺寅大卯胃辰宫……（把十二时辰与经脉锁死）
- 画时间轴：寅肺 → 卯大肠 → 辰胃 → …… → 丑肝，顺时针走一圈。
- 配表里：肺大肠、脾胃、心小肠、肾膀胱、心包三焦、肝胆。
- 套五行：肝木、心火、脾土、肺金、肾水；六腑跟着脏走；心包三焦归火。
- 走生克：生是邻居（木火土金水循环），克是隔一个（木土水火金）；再把五色、五味、五季串进去。
- 分两套：固有五行是身份，流注五行是工具，别混着背。